وجبات مريض السكر ليوم كامل تعتبر من الأمور المهمة التي يرغب في معرفتها مرضى السكري حتى يستطيعوا موازنة النظام الغذائي الخاص بهم، حتى يتجنبوا الإصابة بالأمراض الخاصة بالأوعية الدموية والقلب.
لذلك سنعرض لكم وجبات مريض السكر ليوم كامل وذلك لمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها، كما أننا سنخبركم بالأطعمة المسموحة لمرضى السكر، والأطعمة التي يجب الابتعاد عنها وذلك من خلال موقع لحظة.
وجبات مريض السكر ليوم كامل
سنعرض لكم نموذجين من وجبات مريض السكر ليوم كامل حتى تستطيعوا اختيار النموذج المناسب لكم لتقوموا بتطبيقه.
النموذج الأول من وجبات مريض السكر ليوم كامل
وجبة الإفطار
- 2 شريحة من التوست.
- قطعة صغيرة من الجبن قليل الدسم بمعدل 30 جرام.
- ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
- ثمرة من الطماطم أو الخيار.
- ½ كوب لبن.
وجبة خفيفة
- ثمرة واحدة من التفاح.
وجبة الغداء
- قطعة صغيرة من صدور الدجاج بمعدل 10 جرام.
- طبق متوسط من شوربة الخضار.
- طبق صغير من الأرز.
- ملعقة كبيرة من الزيت النباتي.
- كوب من عصير فراولة.
وجبة خفيفة
- 2 قطعة من البسكويت.
- ¼ كوب من الشاي باللبن.
وجبة العشاء
- ½ رغيف.
- 5 ملاعق من الفول أو الحمص مُضاف إليه ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- طبق صغير من السلطة.
- ½ كوب من اللبن.
وجبة خفيفة
- ثمرة واحدة من التفاح.
اقرأ أيضًا: أطعمة تساعد على علاج التهاب المعدة نهائيا
النموذج الثاني من وجبات مريض السكر ليوم كامل
وجبة الإفطار
- شريحة توست.
- 2 من بياض البيض.
- طبق صغير من السبانخ المطبوخة على أن يُضاف إليها ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
- قطع قليلة من البطيخ.
- القليل من الجبن المبشور على أن يكون قليل الدسم.
- كوب من القهوة ومن الممكن أن تضيف إليه ملعقة صغيرة من الكريمة.
وجبة خفيفة
- ملعقة كبيرة من زبدة اللوز.
- ثمرة واحدة من التفاح.
وجبة الغداء
- شريحة من التوست.
- سلطة دجاج ومن الممكن أن تضيف إليها تتبيلة الفراولة.
- كوب من عصير التوت البري أو الفراولة.
وجبة خفيفة
- ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
- ثمرة واحدة من التفاح.
وجبة العشاء
- 4 قطع من قوانص الدجاج على أن يتم شويها.
- طبق متوسط من الفاصوليا الخضراء.
- فطر مقلي.
وجبة خفيفة
- ثمرة واحدة من التفاح.
الأطعمة المسموحة لمرضى السكري
هناك مجموعة من الأطعمة التي ينصح بإضافتها إلى وجبات مريض السكر ليوم كامل ، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
- الشاي الأخضر وذلك لخصائصه التي تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم.
- زيت الزيتون بسبب فوائده العظيمة في علاج الكثير من الأمراض.
- كما ينصح بتناول جميع أنواع الأسماك.
- تناول أنواع الفاكهة التي تحتوي على مادة الكاروتين المضادة للتأكسد، وفيتامين C.
- من الممكن إضافة البصل والقرفة إلى الأطعمة.
- تناول المكسرات.
اقرأ أيضًا: علاج قلة النوم بالأعشاب الطبيعية للشعور بالاسترخاء
الأطعمة الممنوعة لمرضى السكر
ومن الأطعمة التي ينصح بإبعادها من وجبات مريض السكر ليوم كامل هي:
- الأطعمة الغنية بالسكر أو العسل.
- الأطعمة الغنية بالدهون مثل الزبدة، والكبدة، والسمن الحيواني، والحليب كامل الدسم.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح.
- الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية.
نصائح مهمة لمرضى السكري
- ضرورة الحفاظ على وزن الجسم عن طريق الالتزام بتناول وجبات مريض السكر ليوم كامل.
- الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية وخاصةً المشي.
- الانتظام في إجراء بعض التحاليل مثل تحليل الهيموجلوبين، وتحليل السكر، وتحليل الدهون الثلاثية والكوليسترول.
- الحصول على القسط الكافي من النوم.
- الابتعاد عن الضغوطات النفسية حتى لا يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- قياس ضغط الدم من وقت لآخر للتأكد من انتظامه.
وفي نهاية مقالنا نكون عرضنا لكم نموذجين من وجبات مريض السكر ليوم كامل حتى تختاروا الأنسب لكم، كما أننا اخبرناكم بالأطعمة التي يجب الابتعاد عنها للحفاظ على انتظام نسبة السكر.
اترك تعليقك ان كان لديك اي استفسار عن الموضوع و سوف نرد فور مشاهدة تعليقك