علاج قلة النوم بالأعشاب بدلًا من اللجوء إلى الأدوية، وتنتج قلة النوم أو الأرق من أسلوب الحياة المجهد، ومن تناول الأطعمة الغير صحية، إلى جانب النظر لوقت طويل في الهواتف وأجهزة الكمبيوتر.
وينبغي العلم أنه من الممكن أن يتم علاج الأرق بكافة أنواعه سواء الاستيقاظ في منتصف الليل، أو عدم القدرة على النوم باستخدام الأعشاب الطبيعية، لذلك سنعرض لكم علاج قلة النوم بالأعشاب من خلال موقع لحظة.
علاج قلة النوم بالأعشاب
هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي يمكنكم تناولها للتخلص من الأرق، وللحصول على نوم هادئ في منتصف الليل بدلًا من اللجوء إلى الحبوب المنومة، ومن هذه الأعشاب ما يلي:
الشوفان
يعتبر الشوفان من الكربوهيدرات المعقدة، وهو يساعد في زيادة إنتاج الأنسولين في الدم، كما أنه يقوم بإنتاج هرمون الميلاتونين الذي يعمل على علاج الأرق، ويمكنكم أيضًا تناول الشوفان مع الحليب لفوائده الكثيرة في علاج العديد من الأمراض.
ويمكنك تحضير مشروب الشوفان عن طريق وضع ملعقة كبيرة من الشوفان في الماء وتركه على النار لمدة نصف ساعة، ثم يتم تصفيته، وتتناوله في الليل وبالتحديد قبل النوم بـ 30 دقيقة.
شاي البابونج
أثبتت العديد من الدراسات أن أعشاب البابونج تساعد على النوم، كما أن الانتظام في تناولها يوميًا يساعد في التخلص من الاكتئاب والشعور بالاسترخاء والحصول على نوم هادئ.
ويتم تحضير شاي البابونج عن طريق وضع ملعقة من البابونج على كوب من الماء المغلي، ثم نتركه لمدة 30 دقيقة، وبعدها يتم تناوله قبل النوم بـ 30 دقيقة.
اقرأ أيضًا: أسباب الفشل الكلوي المفاجئ الحاد والمزمن
جذور الناردين
جذور الناردين أو نبتة الهر هي واحدة من أشهر النباتات الطبية التي يتم استخدامها في علاج الكثير من الأمراض، كما أنها تتميز بتأثيرها في تهدئه الجسم، ويتم استخدام هذه النبتة عن طريق تناول المكملات التي تحتوي على نبتة الهر، أو تناول مشروب مغلي هذه النبتة.
وينبغي العلم أنه يمكنك علاج قلة النوم بالأعشاب عن طريق دمج نبتة الهر مع شاي البابونج حيث يعتبر هذا المشروب من المشروبات التي تساعد على تهدئة الخلايا العصبية في الدماغ وبالتالي علاج الأرق والشعور بالاسترخاء.
اليانسون
إذا كنت ترغب في علاج قلة النوم بالأعشاب حينها يمكنك استخدام اليانسون الذي يمنح الجسم الهدوء والاسترخاء، ويمكنك تناول كوب من اليانسون قبل النوم بساعة، وللحصول على مزيد من الفائدة والاسترخاء يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل إليه، أو إضافة القليل من الحليب.
زيت البنفسج
يتميز زيت البنفسج برائحته الرائعة التي تعمل على تهدئة الأعصاب وعلاج الأرق، لذلك ينصح باستنشاق زيت البنفسج العطري لمدة نصف ساعة قبل النوم، حتى تشعر بالاسترخاء وتحصل على نوم هادئ.
جذور فاليريان
يمكنكم استخدام جذور فاليريان أو حشيشة الهر في علاج قلة النوم بالأعشاب، وذلك لأنها واحدة من أفضل الأعشاب التي تساعد على علاج الأرق والتخلص من القلق والتوتر، ويمكن تناولها عن طريق وضع ملعقة صغيرة من هذه الجذور في كوب من الماء المغلي، وبعدها يتم تصفيتها، وتناولها قبل النوم مباشرةً، وحينها ستحصل على نوم هادئ.
ولكن ينصح بعدم تناول هذا المشروب للنساء الحوامل أو للأطفال وذلك بسبب آثاره الجانبية.
اقرأ أيضًا: أعراض سرطان الدماغ في مراحله الأولى وطرق العلاج المختلفة
نبتة بلسم الليمون
تعتبر هذه النبتة من عائلة النعناع، كما أنها تعتبر من الأعشاب المنشرة في العالم كله، ويمكن استخدام أوراقها طازجة أو مجففة.
وقد أثبتت بعض الدراسات أن الانتظام في تناول هذه النبتة قبل النوم يوميًا يساعد في التخلص من الأرق والشعور بالهدوء والاسترخاء.
وفي نهاية مقالنا نكون عرضنا لكم علاج قلة النوم بالأعشاب الطبيعية التي يمكنكم الحصول عليها من العطار بكل سهولة.
اترك تعليقك ان كان لديك اي استفسار عن الموضوع و سوف نرد فور مشاهدة تعليقك